Test 3Emme

Usi principalmente olio d’oliva come condimento per cucinare?

Consumi almeno 4 cucchiai al giorno di olio d’oliva (incluso quello usato per friggere, per condire insalate, in pasti fuori casa…)?

Consumi almeno 2 piatti di verdure o ortaggi al giorno (1 piatto = 200 gr)?

Consumi meno di un piatto di carne rossa, hamburger, salsicce o insaccati al giorno
(1 piatto = 100-150 gr)?

Consumi almeno 3 frutti al giorno (succhi di frutta naturali inclusi)?

Consumi meno di 1 porzione al giorno di burro, margarina o panna
(1 porzione individuale = 12 gr)?

Consumi meno di 1 bibita gassata o zuccherosa (coca cola, fanta, tonica, bitter) al giorno?

Bevi almeno 3 bicchieri di vino (o più) a settimana?

Mangi almeno 3 piatti di legumi a settimana (1 piatto = 150 gr)?

Mangi almeno 3 piatti di pesce a settimana (1 piatto = 100-150 gr)?

Mangi dolci industriali (non fatti in casa: biscotti, budini, dolci, pasticcini, torte) meno di due volte a settimana?

Mangi frutta secca almeno 3 volte a settimana (1 porzione = 30 gr)?

Mangi più spesso carne di pollo, tacchino o coniglio rispetto alla carne di vitello o maiale (carne di pollo, tacchino o coniglio: 1 piatto = 100-150 gr)?

Mangi almeno 2 volte a settimana verdure cotte, pasta, riso o altri piatti conditi con salsa di pomodoro elaborata a fuoco lento con un soffritto di aglio, cipolla o porri?